[Formation] Balèze aux élastiques NIVEAU 1
*Formation adaptée aux débutants qui démarrent avec les bandes élastiques. Idéale pour intégrer ce type de matériel à tes séances actuelles*
🗣 "laisse tomber tes élastiques, c'est pas avec ca que tu vas prendre du muscle. Va à la salle, c'est la seule solution"
Au début, c'est ce que je pensais aussi.
📢 Mais, je te rassure : C'est faux. J'utilise des élastiques depuis plus de 10 ans.
Si tu les utilise bien : tu vas progresser et tu pourras obtenir un physique musclé et fonctionnel, sans douleur (je fais 81kg pour 1m78)
Tu n'as pas besoin d'aller à la salle, et tu n'as pas besoin d'encombrer ton appartement/ta maison avec un tas de matériel chère et imposant.
CE QUE TU VAS OBTENIR ⬇
✅ L'accès à ma base d'exercices COMPLETE qui regroupe +150 exercices réellement efficaces (ceux que j'utilise en accompagnement)
✅ L'accès à 3 templates pour te créer TON programme d'entraînement personnalisé (30min, 45min ou 1h par séance)
Tu choisis ton template puis tu pioches dans la base d'exercices, ceux que tu veux réaliser.
✅ L'accès à une base de 34 exercices de mobilité, articulation par articulation.
LES BASES ⬇
✅ Comment créer une VRAIE surcharge progressive pour enfin prendre du muscle ?
✅ Bandes en tube, classiques, mini bandes... Quelles sont les meilleures, leurs avantages/inconvénients ?
✅ Bien mettre en tension ses bandes, pour éviter les variations de tension et le brassage d'air...
✅ Ce qu'il faut absolument comprendre : tension d'étirement VS de contraction, et comment bien exploiter les bandes élastiques en comprenant ce système ?
✅ Comment se passer d'haltères grâce aux élastiques ? Comment combiner les 2 ?
✅ Echauffement ? Prise de muscle ? Explosivité ? Comment adapter les élastiques de musculation à TON utilisation et TES objectifs ?
✅ La technique du priming, pour développer un maximum de force dans le haut du corps
✅ Le système IAT pour continuellement progresser sur le haut du corps
✅ Le cas des JAMBES : comment les faire progresser UNIQUEMENT avec des bandes élastiques ?
✅ Comment mixer poids du corps + bandes élastiques pour devenir une machine de muscle et de force ?
✅ Pourquoi les élastiques sont incompris, et comment tirer le maximum de leurs bénéfices, au service de ta prise de muscle ?
✅ Travailler ta mobilité avec les élastiques, ce qu'on ne te dit pas...
✅ Être "fort" avec des bandes élastiques... Ca représente quoi ?
EN PRATIQUE ⬇
✅ Le cas particulier des pecs
✅ Le cas particulier du dos
✅ Le cas particulier des épaules
✅ Le cas particulier des biceps
✅ Le cas particulier des triceps
✅ Le cas particulier des abdos/érecteurs du rachis
✅ Le cas particulier des quadriceps
✅ Le cas particulier des fessiers
✅ Le cas particulier des ischios
✅ Le cas particulier des mollets
Tes bandes élastiques seront au service de ta prise de muscles à la maison.
JE T'OFFRE AUSSI 4 BONUS ⬇
✅ L'accès à mon canal Telegram PRIVÉ pour répondre à toutes tes questions
✅ 15 routines anti-sédentarité pour bouger même pendant tes jours de repos
✅ RESIL'UP, mon programme articulaire qui dure 15min/j pendant 7 jours, pour t'expliquer comment bouge ton corps
✅ L'accès à Nutri'Mag, un livre simple et ludique pour t'apprendre les bases de l'alimentation
Garantie 30 jours sans condition 🏅
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